拉尕山位于甘肃省甘南藏族自治州舟曲县立节镇白龙江南岸。主景区面积约25.71平方公里，海拔2100—2800米，全年免费开放，集藏寨、森林、草甸、溪流等自然人文景观于一体，垂直分布特征显著。景区以“赤壁神窟”石峡、珍珠瀑、圣水湖等地质奇观闻名，现存占单寺等藏传佛教遗迹及华阳古城遗址（省级文物保护单位）。青松山庄以山水景观和餐饮娱乐休闲服务为特色，凸显自然逸趣。景区与格萨尔王传说相关联，当地保留朵迪舞（舟曲“县舞”）等藏族民俗。2018年入围“神奇西北100景”榜单，建有阿尔岗金草地、日月潭等特色景点。舟曲县2001年起实施保护性开发，建成旅游公路、观景平台等基础设施，打造“藏乡江南”旅游品牌。2022年完成拉尕村旅游设施改造，形成农家乐、生态民宿等服务体系。景区通过“簪花之路”文旅廊道串联周边资源，举办佐瑞文化旅游艺术节等推广活动。
基本信息
- 地理位置：甘肃省甘南藏族自治州舟曲县立节镇东南部，白龙江南岸，距345国道16公里，总面积约2万公顷，属洮河国家级自然保护区。
- 景区级别：国家AAAA级旅游景区，集雪山草甸、藏传佛寺、千年遗址于一体，被誉为“神山”与“甘南小瑞士”。
- 核心特色：四季景色各异（春杜鹃、夏草甸、秋彩林、冬雪景），藏传佛教文化（占单寺）、格萨尔王传说遗迹、原始森林徒步、藏族民俗体验。
开放时间与门票
- 开放时间：8:30-17:30（试运营期间），全年开放，部分区域根据季节调整。
- 门票政策：
- 试运营优惠：2024年5月1日起试运营，甘南州内户籍居民持身份证免票，其他游客60元/人；五一假期全员免费，官方平台可抢“零元票”及折扣票。
- 优惠政策：残疾人、现役军人、老年人、6周岁以下或1.2米以下儿童免票；6-18岁未成年人及学生半价；正常时段团购享折扣。
- 购票方式：支持微信/支付宝扫码、线上购票及现金支付，需实名制。
核心景点解析
- 占单寺：初唐藏传佛教寺庙，红墙金顶与雪山相映，晨间诵经活动庄严神圣，可顺时针转经三圈祈福。
- 拉尕天池：山顶冰川湖，湖水湛蓝如宝石，徒步路线穿越原始森林，可偶遇岩羊群，挂经幡许愿。
- 华阳古城遗址：西汉时期遗址，丝绸之路南线隐秘注脚，出土箭镞、陶片见证中原与藏地文化交融。
- 勇士布阵与圣水湖：巨石景观形似勇士骑坐，古柏“降魔棒”守护，圣水湖冬暖夏凉，被视为“祛病强身”的灵水。
- 转山会与祭山节：藏历六月十五转山会，信徒手持转经筒绕山而行；农历五月初五祭山节，藏族青年男女汇聚祈福。
推荐游览路线
- 经典一日游：自驾至景区→占单寺转经→徒步拉尕天池→探访华阳古城遗址→参与转山会或锅庄舞。
- 深度两日游：
- 第一天：徒步圣湖，体验藏寨民宿，参与牧民家访、打酥油、挤牛奶。
- 第二天：探访勇士布阵、圣水湖，参与祭山活动，傍晚返回县城体验夜市。
交通方式
- 自驾：兰州出发沿兰海高速至舟曲，导航“拉尕山景区”约5小时；景区内盘山路需谨慎驾驶，建议穿防滑鞋。
- 公共交通：舟曲县城乘班车至立节镇，包车或拼车前往（约50元/车）；火车至哈达铺或陇南，转乘至拉尕山。
- 景区内交通：步行或木栈道为主，部分区域可骑马，建议穿舒适徒步鞋。
住宿选择
- 景区内：拉尕村民宿（人均100-200元）、青松山庄（经济型，含餐饮）、帐篷营地（星空房需预约）。
- 县城：佐瑞酒店、其他藏式民宿（如“藏式美食城”周边）。
餐饮推荐
- 藏式风味：手抓羊肉、腊排、樟茶鸭、羊肚菌炖土鸡、野菜炒腊肉、圈圈馍（端午特色）、糌粑、酥油茶。
- 特色体验：牧民家访（挤牛奶、打酥油）、藏药浴、锅庄舞夜宴、长桌宴。
最佳旅游时间
- 5-10月：夏季避暑绝佳，秋景封神；冬季（11-3月）部分区域封闭，但雪景独特，需注意保暖。
- 特色活动时段：藏历六月十五转山会、端午圈圈馍体验、祭山节。
特色活动
- 文化体验：转经、锅庄舞、藏族家访、唐卡绘制、酥油茶制作、祭山仪式。
- 自然活动：徒步、摄影、骑马、高山草甸野餐、观星、低空飞行（部分区域）。
- 节庆活动：火把节、香浪节、格萨尔文化节、端午特色美食节。
旅游注意事项
- 高原反应：海拔2000-2800米，备氧气瓶，避免剧烈运动，初到者多休息。
- 防晒保暖：紫外线强，昼夜温差大（可达15℃），需带防晒霜、墨镜、冲锋衣、羽绒服。
- 生态保护：禁止乱扔垃圾、采摘野花、破坏植被，徒步沿栈道行走。
- 文化尊重：寺庙内保持安静，不穿暴露衣物，拍摄前征得同意；尊重转山、祭山等宗教仪式。
- 安全提示：山路陡峭，驾驶需谨慎；野生动物出没区域结伴而行；备防蚊喷雾（夏季蚊虫多）。
周边联游建议
- 扎尕那：直线距离约10公里，著名石城景观，适合徒步。
- 若尔盖花湖：直线距离约54公里，草原湿地，观鸟胜地。
- 尕海湖：国家级自然保护区，候鸟栖息地，生态摄影绝佳地。
- 卓尼县城：体验觉乃藏族民俗，参观洮砚制作工坊。
